シリカを含む飲料水の上手な飲み方のポイント

・数回に分けてこまめに飲む

シリカ（ケイ素）は摂取量などに特に決まりがないため、喉が渇いたなと感じた時に無理なく摂取すればOKと言われています。体内のシリカ（ケイ素濃度）を一定に保つためにも、数回にわけて適量な摂取を心がけましょう。

・特に朝の摂取がおすすめ

特に決まったものはありませんが、おすすめなのは朝起きてすぐの摂取と言われています。朝一番に水を飲むことで胃腸を刺激し活発にして便秘解消の効果が期待できます。決まった時間に飲むことで習慣化しやすいというメリットもあるので、ぜひ試してみてくださいね。

料理に活用する方法

・果物や野菜を洗う、お米をとぐ

野菜を洗ったりお米をといだりと料理に活用するのもおすすめです。シリカ（ケイ素）は白米よりも玄米に多く含まれます。また、毎日の白米を玄米やアワに変えてみるのもよいでしょう。

シリカ（ケイ素）は日々体内で消費されているため継続的に摂取するのが大切です。日々の水分補給と合わせて、食事から手軽に摂取して健康維持に努めましょう。

スキンケアに使う方法

・ミストとして

ボトルに入れてシュッと吹きかければ肌を柔らかく整え、外からの刺激を軽減してくれると言われています。特に、お風呂上りや乾燥時にスプレーするのがおすすめです。

・入浴剤として

シリカ（ケイ素）は顔のお肌だけでなくボディケアにもおすすめです。毎日の入浴剤として使うのもいいでしょう。ただ、大量のシリカ（ケイ素）を浴槽に貯めるのは難しいので、鹿児島県関平温泉はとても魅力的なスポットです。